Dieta na masę 65 kg dzień 4
Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 65 kg
Åšniadanie:
- płatki owsiane 110 gramów
- mleko 300 gramów
- rodzynki 15 gramów
- 2 jaja kurze
Drugie śniadanie:
- kasza gryczana 100 gramów
- wołowina 150 gramów
Obiad:
- pierś z kurczaka 150 gramów
- ryż biały 100 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- wołowina 100 gramów
- kasza gryczana 100 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- tuńczyk 150 gramów
- ryż biały 100 gramów
Posiłek białkowy:
- serek wiejski 150 gramów
Dieta na masę 65 kg dzień 5