Przepisy do diety na masę
Dania z kurczaka
Kurczak codzienny :)
Jest to bardziej tip niż przepis, gdyż jest on całkowicie banalny, ale jednocześnie bardzo praktyczny.
Składniki:
- 3 kg piersi z kurczaka
- ulubione przyprawy (odradzamy używanie soli)
Przygotowanie:
Nuggetsy z kurczaka
- 0,5 kg piersi z kurczaka
- 0,5 szklanki maślanki
- 4 szklanki płatków kukurydzianych
- 2 jaja
- ulubione przyprawy
Przygotowanie:
Pierś z kurczaka myjemy i kroimy w małe kawałki. Dokładnie przyprawiamy z każdej strony. Zalewamy maślanką, przykrywamy i odstawiamy na godzinę do lodówki. Płatki drobno blendujemy, jajka utrzepujemy. Wyjmujemy mięso z marynaty, obtaczamy kolejno w jajku i płatkach kukurydzianych. Układamy na lekko natłuszczonej blasze i pieczemy ok. 10-15 min w temp. 200st, aż do zarumienienia kawałków (aby były chrupiące ale nie spalone).
Roladki z kurczaka z warzywami
Składniki:
- 0,5 kg piersi z kurczaka
- kawałek marchewki, papryki, 2 łyżeczki kukurydzy
- 50 gramów sera żółtego
- papryka ostra, pieprz i inne przyprawy
- 3 łyżki bułki tartej
- łyżka masła
- oliwa z oliwek do smażenia
Przygotowanie:
Pierś myjemy, suszymy, kroimy na plasterki. Z obu stron przyprawiamy. Warzywa myjemy i ścieramy, podsmażamy na łyżce masła i dusimy na małym ogniu aż zmiękną. Dodajemy kukurydzę i ser, dodatkowo przyprawiamy.
Na filety nakładamy po łyżce farszu, zwijamy roladki i spinamy wykałaczką. Obtaczamy w utrzepanym jajku, następnie w bułce tartej. Smażymy na oliwie ze wszystkich stron na złoty kolor. Odsączamy z tłuszczu na ręczniku papierowym.
Wołowina
Wołowina z kaszą
Składniki:
- 700 gramów wołowiny bez kości
- cebula
- 1 szklanka mąki
- 4 kulki ziela angielskiego
- 2 liście laurowe
- 5 łyżek oleju
- 1 szklanka kaszy
- 1 kostka do mięs Knorr
Przygotowanie:
Mięso kroimy w plastry (grubość około 1 cm) i lekko rozbijamy tłuczkiem przykrywając wcześniej folią spożywczą. Rozbite mięso obtaczamy w mące i obsmażamy krótko z obu stron na rozgrzanym oleju. Mięso przekładamy do garnka, a na patelni po jego smażeniu szklimy posiekaną drobno cebulę. Cebulę oraz przyprawy dodajemy do mięsa. Dodajemy kostkę pieczeniową i zalewamy dwoma szklankami wody Gotujemy na wolnym ogniu około 45 min. Gotujemy kaszę do lubianego przez nas poziomu miękkości. Polewamy kaszę sosem.
Tuńczyk
Sałatka z tuńczykiem
Składniki:
- puszka tuńczyka w oleju
- 3 jaja
- 3 ogórki kiszone
- 1 cebula
- 1 pęczek szczypiorku
- 100 gramów ryżu
- 1 papryka
- 1 puszka kukurydzy
- Sól, pieprz i inne przyprawy
- Śmietana
Przygotowanie:
Ryż gotujemy na półmiękko, odcedzamy i studzimy. Jajka gotujemy na twardo. Paprykę, ogórki kiszone i jajka kroimy w kostkę. Szczypiorek drobno kroimy. Wszystkie składniki mieszamy z zimnym ryżem i tuńczykiem oraz szczypiorkiem. Dodajemy śmietanę, przyprawiamy całość do smaku.
Jeśli macie własne pomysły na ciekawe przepisy, napiszcie je w komentarzu, a my umieścimy je na stronie :) Z góry dziękujemy! :)
Dzieki wielkie za ta stronke, opisujecie zrozumiale i bardzo ciekawie, cwicze od wielu lat i zawsze zadaje sobie pytania dlaczego tak wolno to wszystko idzie, wiele diet wiele potu wylanego na treningach.. czy to moze genetyka ktora tez ma w jakims stopniu znaczenie. Dzieki waszej stronce na nowo wzrosla motywacja na uzyskanie wymarzonego sukcesu. Dziekuje – pozdrawiam