Dieta na masę 80 kg dzień 3
Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 80 kg
Åšniadanie
- musli owocowe 130 gramów
- mleko 300 gramów
- 2 jaja kurze
Drugie śniadanie:
- tuńczyk 150 gramów
- ryż biały 100 gramów
Obiad:
- kasza jęczmienna 100 gramów
- pierś z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- kasza gryczana 120 gramów
- wątróbka z kurczaka 150 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- pierś z kurczaka 150 gramów
- ryż brązowy 100 gramów
Posiłek białkowy:
- 2 jaja kurze
- twaróg 150 gramów
Dieta na masę 80 kg dzień 4