Dieta na masę 80 kg dzień 4
Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 80 kg
Åšniadanie
- płatki owsiane 140 gramów
- mleko 300 gramów
- rodzynki 20 gramów
- orzechy laskowe 10 gramów
Drugie śniadanie:
- szynka z chudego mięsa 60 gramów
- chleb pełnoziarnisty 150 gramów
- 2 jaja kurze
Obiad:
- makrela 150 gramów
- ryż brązowy 100 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- pierś z kurczaka 150 gramów
- kasza jęczmienna 120 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- wołowina 150 gramów
- ryż biały 120 gramów
Posiłek białkowy:
- twaróg 200 gramów
Dieta na masę 80 kg dzień 5