Skip to content

Dieta na mase

Najlepsza dieta na masę

  • Przykładowe diety
    • Dieta na masę dla kobiet
    • Dieta na masę 60kg
    • Dieta na masę 65kg
    • Dieta na masę 70kg
    • Dieta na masę 75kg
    • Dieta na masę 80kg
    • Dieta na masę 85kg
    • Dieta na masę 90kg
  • Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masę
  • Przepisy

Dieta na masę 80 kg

Poniżej na tej stronie prezentujemy jak wygląda przykładowa dieta na masę 80 kg. Przypominamy że jest to jedynie schemat który zawiera podstawowe składniki odżywcze, dlatego powinniśmy ją wzbogacić o odpowiednią ilość warzyw i owoców. Stanowią one uzupełnienie jadłospisu, dodające witamin i minerałów oraz pozwalający lepiej i smaczniej się najeść. W sytuacji gdy ktoś ma alergię na któryś z produktów należy zamienić go na inny o podobnych wartościach odżywczych. Dieta może być dowolnie zmieniana o ile pamiętamy o zachowaniu odpowiednich proporcji białek, tłuszczy i węglowodanów. Dodatkowo, aby przyspieszyć budowanie masy mięśniowej możemy zastosować odżywkę na masę.

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku:

7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy

Przykładowa dieta na masę 80 kg

Śniadanie

  • serek wiejski 100 gramów
  • chleb pełnoziarnisty 150 gramów
  • szynka z chudego mięsa 60 gramów

Drugie śniadanie:

  • pierś z kurczaka 150 gramów
  • makaron pełnoziarnisty 120 gramów

Obiad:

  • ryż biały 100 gramów
  • pierś z kurczaka 150 gramów

Posiłek przedtreningowy:

  • kasza jęczmienna 120 gramów
  • wątróbka z kurczaka 150 gramów

Posiłek potreningowy:

– bezpośrednio po treningu odżywka na masę

– około 40 minut po treningu:

  • ryż biały 100 gramów
  • tuńczyk 150 gramów

Posiłek białkowy:

  • jogurt naturalny 200 gramów
  • jajo kurze

 

Dieta na masę 80 kg dzień 2

 

Zobacz także:

  • Dieta na masę – Podstawowe informacje
  • FAQ – Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masę
  • Przepisy do diety na masę
  • Dieta na masę 80 kg dzień 2
  • Dieta na masę 80 kg dzień 3
  • Dieta na masę 80 kg dzień 4
  • Dieta na masę 80 kg dzień 5
0.0
00

5 comments

  • busta79
    25 maja 2015 at 11:42

    Czy wlasciwa dieta nie powinna byc wspierana owocami? awokado pomarancz mango kiwi winogrono jablko itp powinny byc konsumowane do kazdego posilku od 2giego sniadania az po koniec dnia przeciez to podstawa tluszcze witamiany mineraly. bez owocow zadna dieta nie jest nic warta moim zdaniem

    Reply
    • admin
      16 lipca 2015 at 16:44

      Owoce i warzywa można (i trzeba!) jeść wedle własnego uznania w dowolnych ilościach, tutaj podaliśmy tylko podstawowy skład diety na masę.

      Reply
      • krystian001011
        26 grudnia 2015 at 15:32

        A trzeba odżywkę na mase czy mozna brac w tym samym czasie na siłe ? :P

        Reply
    • kulturysta
      13 listopada 2015 at 23:24

      owoce tylko do poludnia najlepiej bo to cukry proste

      Reply
  • Łukasz
    16 sierpnia 2015 at 18:47

    Witam,
    Rozumiem że nie dostarczam już w ciągu dnia białka w postaci shake-ów, ta dietka i masa powinna ruszyć?

    Reply

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Najlepsza odżywka na masę

odżywka na masę

Mass Activator 3000g

Zobacz także:

  • Dieta na masę – Podstawowe informacje
  • FAQ – Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masę
  • Przepisy do diety na masę
  • Dieta na masę 80 kg dzień 2
  • Dieta na masę 80 kg dzień 3
  • Dieta na masę 80 kg dzień 4
  • Dieta na masę 80 kg dzień 5
Copyright Dieta Na Mase. Wszystkie prawa zastrzezone. Ta strona wykorzystuje pliki cookies zgodnie z ustawieniami Twojej przegladarki. Korzystajac z niej zgadzasz sie z Polityka Prywatnosci. Artykuly zawarte na stronie nie byly pisane przez profesjonalistow lecz pasjonatow, mozliwe jest wiec ze zawieraja jakies bledy. W przypadku ich wystapienia prosimy o informacje w komentarzu.
Go to top