Dieta na masę 85 kg dzień 2

Oto kolejny przykład diety na masę 85 kg. Należy przy tym pamiętać o wzbogaceniu jej w warzywa i owoce. Aby przyspieszyć efekty, dodatkowo możemy wesprzeć się odżywką na masę.

Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:

7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy

Przykładowa dieta na masę 85 kg

Åšniadanie

• szynka z chudego miÄ™sa 60 gramów
• pieczywo peÅ‚noziarniste 150 gramów
• serek wiejski 150 gramów

Drugie śniadanie:

• 3 jaja kurze

Obiad:

• makaron peÅ‚noziarnisty 120 gramów
• woÅ‚owina 150 gramów

Posiłek przedtreningowy:

• wÄ…tróbka z kurczaka 150 gramów
• kasza jÄ™czmienna 100 gramów

Posiłek potreningowy:

– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™

– okoÅ‚o 40 minut po treningu:

• ryż brÄ…zowy 100 gramów
• tuÅ„czyk 150 gramów

Posiłek białkowy:

• serek wiejski 150 gramów
• 2 jaja kurze

 

Dieta na masę 85 kg dzień 3