Dieta na masę 85 kg dzień 2
Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 85 kg
Åšniadanie
- szynka z chudego mięsa 60 gramów
- pieczywo pełnoziarniste 150 gramów
- serek wiejski 150 gramów
Drugie śniadanie:
- 3 jaja kurze
Obiad:
- makaron pełnoziarnisty 120 gramów
- wołowina 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- wątróbka z kurczaka 150 gramów
- kasza jęczmienna 100 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- ryż brązowy 100 gramów
- tuńczyk 150 gramów
Posiłek białkowy:
- serek wiejski 150 gramów
- 2 jaja kurze
Dieta na masę 85 kg dzień 3
A ile tej odzywki brać? Np bulk 50/50?