Dieta na masę 85 kg dzień 4
Przykładowe godziny spożywania kolejnych posiłków:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 85 kg
Åšniadanie
- mleko 300 gramów
- musli owocowe 150 gramów
- 2Â jaja kurze
Drugie śniadanie:
- szynka z chudego mięsa 60 gramów
- chleb pełnoziarnisty 150 gramów
Obiad:
- ryż brązowy 100 gramów
- wątróbka z kurczaka 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- kasza jęczmienna 100 gramów
- wołowina 150 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- kasza gryczana 120 gramów
- tuńczyk 150 gramów
Posiłek białkowy:
- twaróg 200 gramów
- tran 10 gramów
Dieta na masę 85 kg dzień 5