Skip to content

Dieta na mase

Najlepsza dieta na masÄ™

  • PrzykÅ‚adowe diety
    • Dieta na masÄ™ dla kobiet
    • Dieta na masÄ™ 60kg
    • Dieta na masÄ™ 65kg
    • Dieta na masÄ™ 70kg
    • Dieta na masÄ™ 75kg
    • Dieta na masÄ™ 80kg
    • Dieta na masÄ™ 85kg
    • Dieta na masÄ™ 90kg
  • Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masÄ™
  • Przepisy

Dieta na masÄ™ 85 kg

W tym wpisie prezentujemy jak powinna wyglądać przykładowa dieta na masę 85 kg. Przypominamy że jest to schemat zawierający podstawowe składniki odżywcze i należy wzbogacić ją o dowolną ilość owoców i warzyw. Pozwoli to zróżnicować dietę, a także dodać do niej więcej łatwo przyswajalnych witamin i minerałów. W przypadku uczulenia na dowolny z produktów można zamienić go innym o podobnej wartości odżywczej. Jadłospis może być dowolnie zmieniany przy zachowaniu odpowiednich proporcji węglowodanów, białek i tłuszczy. Dodatkowo, aby przyspieszyć efekty i wspomóc budowanie masy mięśniowej możemy zastosować odżywkę na masę.

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku:

7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy

Przykładowa dieta na masę 85 kg

Åšniadanie:

  • mleko 300 gramów
  • musli owocowe 140 gramów

Drugie śniadanie:

  • chleb peÅ‚noziarnisty 120 gramów
  • 2 jaja kurze
  • szynka z chudego miÄ™sa 50 gramów

Obiad:

  • kasza gryczana 100 gramów
  • woÅ‚owina 150 gramów

Posiłek przedtreningowy:

  • pierÅ› z kurczaka 100 gramów
  • kasza gryczana 100 gramów

Posiłek potreningowy:

– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™

– okoÅ‚o 40 minut po treningu:

  • ryż biaÅ‚y 100 gramów
  • dorsz 100 gramów

Posiłek białkowy:

  • jogurt naturalny 150 gramów
  • 2 jaja kurze

 

Dieta na masę 85 kg dzień 2

 

Zobacz także:

  • Dieta na masÄ™ – Podstawowe informacje
  • FAQ – Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masÄ™
  • Przepisy do diety na masÄ™
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 2
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 3
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 4
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 5
5 / 5 ( 1 vote )

One comment

  • dieta na masÄ™
    13 listopada 2015 at 08:55

    Państwa opis jest naprawdę imponujący aby trzymać tak dalej.

    Reply

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Najlepsza odżywka na masę

odżywka na masę

Mass Activator 3000g

Zobacz także:

  • Dieta na masÄ™ – Podstawowe informacje
  • FAQ – Najczęściej zadawane pytania
  • Ćwiczenia na masÄ™
  • Przepisy do diety na masÄ™
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 2
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 3
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 4
  • Dieta na masÄ™ 85 kg dzieÅ„ 5
Copyright Dieta Na Mase. Wszystkie prawa zastrzezone. Ta strona wykorzystuje pliki cookies zgodnie z ustawieniami Twojej przegladarki. Korzystajac z niej zgadzasz sie z Polityka Prywatnosci. Artykuly zawarte na stronie nie byly pisane przez profesjonalistow lecz pasjonatow, mozliwe jest wiec ze zawieraja jakies bledy. W przypadku ich wystapienia prosimy o informacje w komentarzu.
Go to top