Dieta na masÄ™ 85 kg
Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku:
7:00 – Śniadanie
10:00 – Drugie śniadanie
13:00 – Obiad
16:00 – Posiłek przedtreningowy
19:00 – Posiłek potreningowy
22:00 – Posiłek białkowy
Przykładowa dieta na masę 85 kg
Åšniadanie:
- mleko 300 gramów
- musli owocowe 140 gramów
Drugie śniadanie:
- chleb pełnoziarnisty 120 gramów
- 2Â jaja kurze
- szynka z chudego mięsa 50 gramów
Obiad:
- kasza gryczana 100 gramów
- wołowina 150 gramów
Posiłek przedtreningowy:
- pierś z kurczaka 100 gramów
- kasza gryczana 100 gramów
Posiłek potreningowy:
– bezpoÅ›rednio po treningu odżywka na masÄ™
– okoÅ‚o 40 minut po treningu:
- ryż biały 100 gramów
- dorsz 100 gramów
Posiłek białkowy:
- jogurt naturalny 150 gramów
- 2 jaja kurze
Dieta na masę 85 kg dzień 2
Państwa opis jest naprawdę imponujący aby trzymać tak dalej.